生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
想辞职又怕找不到更好的工作？
想分手又怕遇不到更好的人？
想创业又怕血本无归？
你是不是也是这样：
经常卡在“既不甘心，又不敢动”的夹缝里，自我折磨。
为什么我们会有恐惧呢？
我总结了几个原因。
1
习得性无助：恐惧给你的隐形手铐
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心理学有个经典实验：
研究员把跳蚤放进玻璃杯，它们很快就能跳出来。
但盖上盖子后，跳蚤每次跳都会撞头。
几天后，研究员就算拿走盖子，跳蚤也只会跳到盖子曾经的高度。这就是习得性无助。
我们就像这些跳蚤：
投简历被拒3次，就觉得“我肯定找不到好工作”；
表白失败1次，就心灰意冷“我这辈子注定单身”；
投资亏损，就发誓“我再也不碰理财了” 。
恐惧最可怕的地方就在于：
它会让你主动画地为牢，不敢跳出“舒适区”。
2
灾难性思维：恐惧的自我脑补
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比如：
你最近收到某个公司的面试邀请，然后脑子里自动播放小剧场：
要是回答不上问题多丢脸→面试官肯定看不上我→失业半年存款见底→最后流浪街头…….
这就是心理学中所说的灾难化思维。
我们的大脑天生是个“被害妄想狂”。
丨在远古时期，人们看见草丛动就以为有野兽，紧张不安。这种夸大危险，某种程度上可以保命。
丨但是到了现代社会，这个功能严重过载，明明是普通的挫折，却想象成人间惨剧。
结果就是：
还没行动，先被自己吓死。
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3
二手恐惧：别人塞给你的焦虑
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就像我一个朋友，她原本做前台很快乐，直到：
亲戚说：“这行吃青春饭！”
朋友说：“你这赚的太少了！”
自媒体说：“35岁失业危机警告！”
现在她经常会陷入自我怀疑：“我是不是在浪费时间？”
这叫社会性恐惧传染，我们常常会因为周围人的焦虑而焦虑。
特别是在社交网络时代：
同龄人年薪百万的推文、大厂裁员的热搜、亲戚的“为你好”警告，这些声音会悄悄影响你的情绪和决定，让你把别人的恐慌当成自己的生存指南。
不过呢，表面看恐惧让人痛苦，但其实恐惧也会给你一些“奖励”。
比如：
你不敢辞职，虽然现在的工作很无聊，但你不用焦虑面试、经济来源、适应性等等问题。
又比如你不敢挑战，虽然会遗憾，但你现在不用面对可能会有的失败，得到暂时的轻松。
这就解释了为什么很多人明知不合适还不分手？
因为至少不用承受分手的撕心裂肺；
为什么讨厌工作却不辞职？
因为至少下个月工资能够按时到账。
恐惧让你不需要思考，觉得只要乖乖坐着，就能获得安稳。这也是很多人离不开恐惧的原因。
然而，残酷的是：
恐惧并没有真正消失，虽然当下你舒服了，但是它会改头换面找你征收“利息”。
比如：
你在25岁时害怕吃苦，选择了最安逸的工作；
到了35岁，你发现自己没有什么技能，更不敢动；
等到45岁，看到别人事业有成，开始后悔“要是当年……”
你会被这样的想法不断折磨，为此痛苦。
其实：
大脑的灾难预言99%不会成真；
别人的警报器不见得适合你；
暂时的安全感可能收着高利贷 ……
这时候，你内心那个“想做又不敢”的决定，会不会稍微松动一点点呢？
当你被恐惧困住时，不妨先抱抱自己：
有恐惧是正常的，但恐惧不是敌人。
你不需要消灭它，而是要看穿它的虚张声势，这样你才有勇气去迎接人生的另一种可能。
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